介紹
壓力是一種可能影響所有年齡和背景的人的疾病。這是我們的身體對任何威脅我們的事物的反應，它幫助我們快速有效地做出反應。當我們承受壓力時，我們的身體會釋放壓力荷爾蒙，為我們採取行動做好準備。然而，慢性壓力可能會導致焦慮和憂鬱等健康問題，因為它會影響我們的睡眠、飲食和應對日常挑戰的品質。壓力是對任何威脅的正常反應，是身體生存機制的重要組成部分。
Stress is a normal reaction to any threat and is an important part of the body’s survival mechanisms. In fact, we may not survive without it! Stress occurs when you perceive that your well-being or that of others is threatened by some event or situation. The stress response gets activated in our bodies when we feel threatened, whether it’s real or imagined — such as during exams! The reason why some people feel more stressed than others has to do with how they perceive their current situation: what they think will happen if they don’t pass their exam; how they think other people will react if they fail at something important; etcetera…壓力可以是正面的，也可以是負面的。有一些方法可以以積極的方式管理壓力。
壓力可以是正面的，也可以是負面的。有一些方法可以以積極的方式管理壓力。正向的壓力被稱為良性壓力，它對你有好處！良性壓力可以幫助您在壓力下表現得比平常更好，這就是為什麼在考試或其他焦慮可能不是您最佳選擇的情況下利用這種現像很重要。控制呼吸、放鬆技巧和運動是在壓力下放鬆的一些方法。
以下是一些減輕壓力的方法：- 控制呼吸。深吸一口氣，屏住幾秒鐘，然後慢慢呼出。重複幾次，直到您感到平靜和放鬆。當您在考試期間感到焦慮或緊張時也可以使用此技巧。
- 冥想、瑜珈或按摩等放鬆技巧可以透過增強放鬆反應（例如減慢心率）來幫助緩解身心緊張。
但我們不應該就此止步，因為還有更多事情可以幫助我們管理壓力程度。
- 當你面臨壓力時，想辦法控制你的想法，這樣你的大腦就不會充滿影響你學習習慣的負面想法。
- 最重要的是要意識到正面壓力和負面壓力之間的區別，以及它們如何影響我們的考試表現。
我們需要找到方法在壓力下控制我們的想法，這樣我們的大腦就不會充滿影響我們學習習慣的負面想法。
- 使用積極的自我對話。
- 想想正面的一面。
- 盡量不要去想負面的事情。
- 試著思考你可以做些什麼來改善你的處境
