介紹
我們都知道創造一個富有成效的學習環境是多麼重要。您需要能夠專注於您的工作，而不是周圍的事物。有一些簡單的方法可以為自己創造一個理想的學習環境，例如保持辦公桌乾淨整潔、避免社交媒體等乾擾、在學習時為自己設定限制（例如學習時長或時間）、利用自然光白天，透過全天的深呼吸練習專注於當下。保持辦公桌乾淨整潔。
- 在開始學習之前清理你的桌子。
- 整理好桌上的書籍和文件。
- 將物品放在一處，以便您再次需要時可以輕鬆找到它們。使用收納盒盛裝鋼筆、鉛筆、橡皮擦和其他用品（例如螢光筆）。
避免分心。
Avoid distractions. It’s important to create an environment that is free of distractions and conducive to studying. Turn off the TV, put away your phone and shut the door if you need to. If you’re still having trouble focusing, consider using earplugs or noise cancelling headphones to make it even easier for yourself!制定一個休息計劃。
- 制定一個休息計劃。
- 每隔一小時左右休息一下。
- 不要休息太久，否則你會失去動力，回到學習時必須重新開始。
- 確保休息時不要吃垃圾食物；一旦你的大腦從休息期回來，這將使你的大腦更難專注於手頭上的任務。也要避免在休息期間在社群媒體上花費太多時間；這可能會分散您的注意力，尤其是當其中一個線程中發生爭論引起您的注意時！如果可能的話，除非絕對必要，否則根本不要休息——即使如此，也要考慮保持較短的休息時間，以免影響以後的工作效率（如果我們談論的是午餐時間，這一點尤其重要） 。
為自己設定限制。
- 為自己設定限制。重要的是要知道什麼時候該受夠了，一旦你達到了精疲力盡的地步，就很難回到最佳狀態。試著設定學習和休息的時間限制，這樣你就能專注於有效率地完成工作。您可能還想對休息前完成某項特定任務的時間設定限制，例如，如果我正在寫一篇論文，我喜歡以30 分鐘為增量，每次之間休息5 分鐘，這樣我的工作效率就會提高。
- 提前製定一個計劃來處理大型項目，並將任務分解為更小的步驟，這樣它們就不會讓人感到不知所措（也更容易）。這將有助於我們在整個學習過程中保持積極性，而不會因為今晚回家之前需要完成的所有事情而陷入困境。
充分利用自然光。
Natural light is better for your eyes and your mood. If you’re studying in a room where the only light source is artificial, it can be hard to keep your energy level up. That’s because natural light is more relaxing and energizing than artificial light–it helps boost serotonin levels in the brain, which makes us feel happier (and therefore more productive). Natural sunlight also has benefits for our circadian rhythms: exposure to morning sunlight helps wake us up in the morning; exposure to evening daylight helps regulate melatonin production at night so we get quality sleep (and thus feel less sleepy during the day).專注於當下並深呼吸以保持專注和放鬆。
下次當您發現自己處於特別緊張的時刻時，請深呼吸並專注於當下。這可以透過專注於你當時正在學習或正在學習的內容來完成。例如，如果您正在閱讀有關如何建立論文論文陳述的內容，那麼請考慮到目前為止過程的哪些方面對您來說最困難？寫論文的哪些面向是容易做到的？其他人會如何形容你的寫作風格？這些問題應該有助於您將注意力集中在最重要的事情上：完成手邊的任務！創建一個高效的學習環境就像擺脫混亂和保持井井有條一樣簡單，但您也可以做其他事情來幫助您專注於學習而不是周圍的事物。
創建一個高效的學習環境就像擺脫混亂和保持井井有條一樣簡單，但您也可以做其他事情來幫助您專注於學習而不是周圍的事物。- 擺脫雜亂：凌亂的桌子或房間會分散你的注意力，並且讓你在學習時更難找到你想要的東西。清理你的桌子，這樣你面前就沒有任何東西了，除了寫作或閱讀所需的東西（例如筆記本）。如果這仍然不能提供足夠的空間，請考慮將一些物品移到附近的抽屜或櫃子中，直到本學期晚些時候再次需要它們。
- 保持井井有條：追蹤所有筆記和論文將有助於防止它們在期末考週期間丟失！用日期標記資料夾，以便以後其他人也需要訪問時可以輕鬆找到它們；然後根據主題（即數學與歷史）將這些資料夾放入單獨的盒子中。這樣，如果有人現在想要訪問，但以後不想訪問內存通道（例如），那麼只需取出那些相關的內容，而無需首先訪問其他所有內容。
