介绍
压力是一种会影响所有年龄和背景的人的状况。它是我们身体对任何威胁的反应，它帮助我们快速有效地做出反应。当我们感受到压力时，我们的身体会释放压力荷尔蒙，让我们做好行动的准备。然而，慢性压力会导致焦虑和抑郁等健康问题，因为它会影响我们的睡眠、饮食和应对日常挑战的能力。压力是对任何威胁的正常反应，是身体生存机制的重要组成部分。
Stress is a normal reaction to any threat and is an important part of the body’s survival mechanisms. In fact, we may not survive without it! Stress occurs when you perceive that your well-being or that of others is threatened by some event or situation. The stress response gets activated in our bodies when we feel threatened, whether it’s real or imagined — such as during exams! The reason why some people feel more stressed than others has to do with how they perceive their current situation: what they think will happen if they don’t pass their exam; how they think other people will react if they fail at something important; etcetera…压力可以是积极的，也可以是消极的。有很多方法可以以积极的方式管理压力。
压力可以是积极的，也可以是消极的。有很多方法可以以积极的方式管理压力。积极的压力被称为良性压力，它对你有好处！良性压力可以帮助你在压力下表现得比平时更好，这就是为什么在考试或其他情况下利用这种现象很重要，因为焦虑可能不是你最好的选择。控制呼吸、放松技巧和锻炼是缓解压力的一些方法。
以下是一些减轻压力的方法：- 控制呼吸。深吸一口气，屏住几秒钟，然后慢慢呼出。重复几次，直到你感到平静和放松。当你在考试期间感到焦虑或紧张时，也可以使用这种方法。
- 冥想、瑜伽或按摩等放松技巧可以通过增加放松反应（例如，心率减慢）来帮助缓解身心紧张。
但我们不应该就此止步，因为还可以做更多的事情来帮助我们控制压力水平。
- 在压力下找到控制自己想法的方法，这样你的头脑就不会充满影响学习习惯的消极想法。
- 最重要的是要意识到积极压力和消极压力之间的区别，以及它们如何影响我们的考试表现。
我们需要找到在压力下控制自己想法的方法，这样我们的头脑就不会充满影响我们学习习惯的消极想法。
- 使用积极的自我交谈。
- 想想积极的一面。
- 尽量不要去想消极的事情。
- 尝试思考你可以做些什么来改善你的处境
