개요
스트레스는 모든 연령대와 배경의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 상태입니다. 그것은 우리를 위협하는 모든 것에 대한 우리 몸의 반응이며 우리가 빠르고 효과적으로 반응하도록 도와줍니다. 스트레스를 겪을 때 우리 몸은 우리를 행동에 대비시키는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 그러나 만성 스트레스는 우리가 얼마나 잘 자고, 먹고, 일상의 도전에 대처하는지에 영향을 미치기 때문에 불안과 우울증과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.스트레스는 모든 위협에 대한 정상적인 반응이며 신체의 생존 메커니즘의 중요한 부분입니다.
Stress is a normal reaction to any threat and is an important part of the body’s survival mechanisms. In fact, we may not survive without it! Stress occurs when you perceive that your well-being or that of others is threatened by some event or situation. The stress response gets activated in our bodies when we feel threatened, whether it’s real or imagined — such as during exams! The reason why some people feel more stressed than others has to do with how they perceive their current situation: what they think will happen if they don’t pass their exam; how they think other people will react if they fail at something important; etcetera…스트레스는 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 스트레스를 긍정적으로 관리하는 방법이 있습니다.
스트레스는 긍정적이거나 부정적일 수 있습니다. 긍정적인 방식으로 스트레스를 관리하는 방법이 있습니다. 긍정적인 스트레스는 유스트레스라고 하며, 당신에게 좋습니다! 유스트레스는 압박 속에서 평소보다 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 수 있으므로 시험이나 불안이 최선의 선택이 아닐 수 있는 다른 상황에서 이 현상을 활용하는 것이 중요합니다.스트레스를 받았을 때 긴장을 푸는 방법 중 몇 가지로는 호흡 조절, 이완 기법, 운동 등이 있습니다.
스트레스를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.- 조절된 호흡. 심호흡을 하고 몇 초간 참은 다음 천천히 내쉬세요. 차분하고 편안해질 때까지 이것을 여러 번 반복하세요. 이 기술은 시험 중에 불안하거나 긴장할 때도 사용할 수 있습니다.
- 명상, 요가, 마사지 등의 이완 기술은 이완 반응(예: 심박수 감소)을 증가시켜 신체와 마음의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 거기서 멈춰서는 안 됩니다. 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 되는 더 많은 방법이 있기 때문입니다.
- 스트레스를 받을 때 생각을 통제할 수 있는 방법을 찾아보세요. 그러면 공부 습관에 영향을 미치는 부정적인 생각으로 마음이 가득 차지 않을 겁니다.
- 가장 중요한 것은 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스의 차이를 알고, 이것이 시험 성적에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 아는 것입니다.
우리는 스트레스를 받을 때 생각을 통제할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 그래야 공부 습관에 영향을 미치는 부정적인 생각으로 마음이 가득 차지 않게 됩니다.
- 긍정적 인 자기 대화를 사용하십시오.
- 긍정적인 면을 생각해 보세요.
- 부정적인 생각은 하지 마세요.
- 당신의 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해보세요
