개요
저는 그런 적이 있습니다. 알다시피, 해야 할 일이 바다에 빠져 익사하는 것 같고 실제로 아무것도 할 수 없는 그런 곳 말입니다. 미루는 버릇은 많은 사람에게 진짜 힘든 일이지만, 견뎌내야 하는 것은 아닙니다. 이러한 간단한 전략을 사용하면 누구나 미루는 버릇을 극복하고 더 짧은 시간에 더 많은 일을 하는 방법을 배울 수 있습니다.환경 변경
- 환경을 변경하십시오.
그것을 파괴
프로젝트를 시작하는 데 어려움을 겪고 있다면, 프로젝트를 더 작은 단위로 나눌 수 있는 방법이 있습니다.- 큰 작업을 더 작은 작업으로 분할하세요
- 작은 작업을 더 세분화하여 하위 작업으로 만듭니다.
- 작업을 완료하기 위해 취해야 할 단계가 5~6단계를 넘지 않을 때까지 이 프로세스를 반복하십시오.
할 일 목록 작성
The key to overcoming procrastination is to get organized. When you have a list of tasks, it’s much easier to prioritize your work, break it down into smaller tasks and set goals for the day. Here are some steps that will help:- 해야 할 일을 종이 또는 전자 파일에 적어 두세요. 여기에는 집 청소부터 보고서 작성 또는 저녁 식사 준비까지 무엇이든 포함될 수 있습니다. 중요한 것은 모든 책임이 간과되지 않도록 나열하는 것입니다! 가능하다면 큰 프로젝트를 더 작은 프로젝트로 나누어서 각 항목을 개별적으로 볼 때 덜 부담스럽게 느껴지도록 하세요(예를 들어, 목록에 "소설 완성"을 하나의 긴 작업으로 두는 대신(이는 부담스러울 수 있음) "연구 주제", "첫 번째 장 쓰기" 등과 같이 모든 구성 요소를 적어 두세요).
작업을 완료하면 자신에게 보상을 주세요
작업을 완료하면 목표를 달성하고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 무언가로 자신에게 보상하세요. 예를 들어:- 헬스장에서 운동을 하다가 마침내 운동을 마쳤다면, 친구들과 저녁 식사를 하거나 새로운 운동복을 사서 스스로에게 보상하세요.
- 에너지 레벨과 수면의 질을 개선하기 위해 설탕과 카페인 섭취를 줄이려고 노력해 왔다면, 눈 검사를 받거나 마사지를 받아보세요(혹은 둘 다)!
직장이나 집에서 정리정돈하세요
In order to overcome procrastination, you need to get organized. You can do this by using a calendar and a to-do list that helps you plan out your day. If your workspace is messy or disorganized, it’s going to make it difficult for you to get things done because you won’t be able to find what you need when necessary. There are many different types of planners available; some people prefer paper while others opt for electronic ones (like an app on their phone). Whatever type works best for your needs will depend on how much flexibility in scheduling and organization style works best with how often it would be used by default: If someone has very strict deadlines then they may want something more rigid whereas those who aren’t under such pressure might prefer more freedom in setting up their own schedule within reason limits set by themselves or others involved such as bosses/coworkers etcetera…왜 미루는지 이해하세요.
The first step to overcoming procrastination is understanding why you do it in the first place. Are there certain situations or environments that trigger your tendency to put things off? What makes you feel like taking on a task is too much of a challenge, even if it’s something small and manageable? If these questions sound familiar, then consider keeping a journal for a few days where you write down any thoughts about your motivation for procrastinating. The more self-aware we can be about our own behavior and thought processes, the more likely we’ll be able to overcome them in future situations where they might hinder our progress or success at work or school.이런 전략을 사용하면 미루는 버릇을 극복할 수 있습니다.
미루는 버릇을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.- 할 일 목록을 만드세요.
- 작업을 더 작은 단위로 나누세요. 그러면 덜 위압적으로 보일 것이고, 작업을 더 작은 부분으로 나누면 작업을 시작하기가 더 쉬울 것입니다.
- 필요하다면 주변 환경을 바꿔보세요. 예를 들어 주변에 산만함이 많지 않은 조용한 곳으로 가거나 휴대전화에서 소셜 미디어 알림을 끄세요(산만함을 주는 경우). 이렇게 하면 실제로 무언가를 해야 할 때가 되어서 미루지 않고 바로 시작하는 것을 방해하는 것이 없을 겁니다!
