개요

공부에 관해서는, 공부 세션을 최대한 활용하려면 집중해야 한다는 사실을 부인할 수 없습니다. 그렇다면 왜 많은 사람들이 공부를 할 때 집중을 유지하는 데 어려움을 겪을까요? 답은 간단합니다. 산만함 때문입니다! 학교 과제 마감일과 매분 휴대폰에 뜨는 이메일, Facebook 알림과 Snapchat 스트릭 등 온갖 자극에 폭격을 받으면 뇌가 과부하 상태가 됩니다. 많은 사람들이 앉아서 수업에 집중할 시간을 찾는 데 어려움을 겪는 것은 당연한 일입니다(심지어는 하고 싶어하지도 않습니다). 하지만 좋은 소식이 있습니다. 공부 세션 중에 너무 많은 수면을 잃지 않고도 집중을 유지할 수 있는 간단한 방법이 있습니다!

공부 공간을 만드세요.

• 조용하고 편안한 공부 공간을 만드세요. 공부 공간이 밝고, 깨끗하고, 정리되어 있는지 확인해야 합니다. 필요한 모든 것을 가까이에 두면 용품을 찾아 헤매는 대신 공부에 집중하는 데 도움이 됩니다.
• 방해받지 않고 앉을 수 있는 조용한 장소를 찾으세요.그리고 혼자 있는 것이 좋습니다!공부에 집중하려고 할 때 이야기하거나 질문을 하고 싶어하는 다른 사람들이 주변에 있다면, 지금은 사생활을 좀 허락해 줄 수 있는지 정중하게 물어보세요(또는 이 시간은 공부를 위해 예약되어 있다고 미리 말하세요).숙제를 하는 동안 누군가 방에 들어오면, 다른 이야기를 하기 전에 우리가 일을 끝낼 때까지 기다려 줄 수 있는지 정중하게 물어보세요.대부분의 사람들이 이런 요청에는 아무렇지도 않은 듯합니다.대부분의 사람들이 대화가 방해받는 것을 원하지 않기 때문입니다!

공부할 구체적인 시간과 장소를 정하세요.

The most important thing to do when you’re trying to study is set aside a specific time and place. You should always have your work space ready, whether that’s in the library or at home, so that when it’s time for studying, everything is ready for you. If possible, don’t study on the couch or bed–these places are usually full of distractions like TV and pets (or people). It’s best if this dedicated space is free from these types of distractions as well as other things like phones or computers.

하루 계획을 세우고 따르세요.

The best way to stay focused is by making a plan for the day and following it. You can do this by writing down a list of tasks that need to be completed, or scheduling them in your calendar. It’s also helpful to set time limits on each task so that you don’t get overwhelmed by the amount of work ahead of you. If necessary, break up larger projects into smaller chunks so they’re easier to manage over time. If there are any distractions during study sessions–like friends inviting themselves over or family members calling unexpectedly–make sure that these things don’t interfere with your schedule! If necessary, say no when people ask if they can stop by (this may sound rude but trust me: nobody will mind). Or just explain why right away: “I’m studying right now so I can’t hang out later.” Procrastination is another huge problem when trying not only focus but also maintain motivation throughout an entire class period/session/etcetera…

충분한 수면을 취할 수 있을 만큼 일찍 잠자리에 들고, 학교에 가기 전에 자신을 위한 시간을 가지며 하루를 시작할 수 있도록 일찍 일어나세요.

• 충분한 수면을 취할 수 있을 만큼 일찍 잠자리에 들고, 학교에 가기 전에 자신을 위한 시간을 가지며 하루를 시작할 수 있도록 일찍 일어나세요.
• 잠자리에 들기 전에 휴대전화나 다른 기기를 너무 많이 사용하지 마세요. 이는 신체의 자연스러운 일주기 리듬을 방해하여 잠들기 어렵고 밤새 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

건강한 간식을 준비해 두고, 특히 단백질이 풍부한 간식을 준비해 두면 정크푸드에 대한 유혹을 받지 않을 것입니다.

• 단백질은 깨어있고, 집중하고, 활력을 유지하는 데 도움이 되는 핵심 영양소입니다.
• 배고픔을 느낀다면 견과류나 땅콩버터와 같이 단백질이 풍부한 간식을 먹는 것이 좋습니다. 이러한 간식은 단백질 함량이 높고 칼로리와 지방 함량이 낮기 때문입니다.
• 단백질은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈당 수치는 공부 세션(그리고 하루 종일) 동안 집중력을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

숙제 과제에 라벨을 붙여 한곳에 보관하면(바인더처럼) 공부할 때 쉽게 찾을 수 있습니다.

Label homework assignments and keep them in one location (like a binder) so you can easily find them when it comes time to study. If you have a lot of papers that need to be organized, start by sorting them into categories:

• Keep-I-Need(등록 양식이나 버스 패스와 같은 중요한 것)
• 버려지는 것들(몇 달 전의 영수증이나 행사 전단지).

휴대전화와 전자기기 등 방해 요소를 모두 치우고, 중요한 것(수업 내용)에 집중하세요.

The first step to staying focused during study sessions is to set aside time for them. You need to make sure that you have enough time available for your studies, and that you’re not rushing through the process. Next, create a space where you can do your work undisturbed by outside distractions and interruptions. When possible, try to avoid working in places where there are lots of other people around–even if they seem like they’re minding their own business! If this isn’t possible or practical for whatever reason (e.g., if it’s noisy at home), consider wearing earphones or headphones so that sound doesn’t bother you as much when it does come through from outside sources. Finally, make sure that before starting any kind of assignment or project related specifically towards classwork such as writing papers or studying material relevant specifically towards upcoming exams such as quizzes/tests etc., make sure that firstly:

• 전체적으로 얼마나 많은 시간이 필요할지에 대한 아이디어가 있습니다. 2) 교과서/노트/연필 등 모든 필수 물품을 근처에서 쉽게 구할 수 있고, 빠진 것이 없는지 확인합니다.

이것들을 실천하면 공부하는 동안 집중력을 유지할 수 있습니다!

• 타이머를 설정하십시오.
• 건강하게 먹고 충분한 수면을 취하세요.
• 목표를 세우고, 그 목표를 달성할 방법을 계획하세요!
• 공부를 마지막 순간까지 미루지 마세요(그렇게 하면 결코 효과적이지 않습니다).

결론

이러한 팁이 공부 세션 동안 집중력을 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 기억하세요: 무언가를 정말 원한다면, 그것을 얻기 위해 노력하는 것은 가치가 있습니다!