개요
시험 결과 때문에 자신이 희생자가 된 것 같은 기분이 든 적이 있나요? 시험에서 더 잘했다면 더 큰 것을 성취할 수 있었을 거라고 느낀 적이 있나요? 아니면 그 한 장의 시험 점수로 인생이 정의된다고 느낀 적이 있나요? 그렇다면 이 가이드가 여러분을 위한 것입니다. 회복력이 무엇이고, 회복력이 어떻게 시험 문제를 극복하고 인생에서 더 큰 성공을 이루는 데 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다.복원력이란 무엇입니까?
Resilience is the ability to adapt to change and challenges. It’s a person’s ability to bounce back from setbacks, recover from trauma, and continue on their path towards success. Resilient people are able to handle whatever life throws at them–they are flexible in times of adversity, they don’t let their emotions get the best of them when things go wrong (or even right), and they don’t give up when things get tough. Resiliency isn’t something you were born with; it’s something that can be developed over time through practice and coaching. And just as athletes build muscle strength through exercise, or musicians learn new songs by practicing every day–resilient people develop their ability through regular exposure to challenging situations which require them to think on their feet while keeping their cool under pressure!회복력은 시험 성공에 어떤 도움이 되나요?
Resilience is the ability to bounce back from setbacks. It helps you adapt and learn from mistakes, cope with stress and maintain a positive outlook. This can be applied to your studies as well as life in general. For example: if you make a mistake on an exam paper, you will probably feel disappointed or upset; however, if you are resilient then these negative emotions won’t last long because instead of dwelling on the fact that there was an error in your work (and potentially getting angry about it), you will focus on how best to improve for next time instead of beating yourself up over it for days or weeks after!자신의 회복력을 구축하기 위한 전략
- 목표를 설정하세요. 목표를 달성하면 노력할 대상이 생기고, 일이 힘들어질 때에도 계속 나아갈 동기를 부여합니다.
- 규칙적으로 운동하세요. 특히 달리기나 요가처럼 기분이 좋아지는 운동을 하세요.
- 매일 밤 충분한 수면을 취해 몸이 낮 동안 스트레스로부터 회복할 시간을 확보하세요.
- 명상이나 독서 등 휴식 활동을 위한 시간을 매주 가지세요(이것은 회복력을 키우는 데도 도움이 될 수 있습니다).
- 명상, 요가, 태극권과 같은 마음챙김 기술을 연습하여 스트레스 수준을 관리하는 방법을 배우십시오. 이러한 기술은 과거 사건에 대한 부정적인 생각이나 미래 가능성에 대한 불안에 압도되지 않고 현재 순간에 일어나는 일에 집중하는 능력을 키우는 데 도움이 됩니다.
자신의 회복력을 키우는 데 도움이 되는 전략이 있습니다.
- 자신의 강점과 약점을 알아보세요.
- 도움이 필요할 때 도움을 요청하는 법을 배우세요.
- 긍정적인 자기 대화를 연습하세요. 다시 말해, 부정적인 것에 집착하는 대신 삶의 좋은 것에 집중하세요! "공부 싫어"나 "정말 멍청해"와 같은 말은 하지 마세요. 대신 "열심히 하면 잘할 수 있다는 걸 알기 때문에 이 시험에서 최선을 다할 거야"와 같은 말을 하세요.
- 과거의 실수로 인해 목표 달성을 방해받지 마세요. 대신 미래에 대해 생각하세요!
