개요
우리 모두는 생산적인 공부 환경을 만드는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 주변 사물이 아닌 업무에 집중할 수 있어야 합니다. 책상을 깨끗하고 정리하고, 소셜 미디어와 같은 방해 요소를 피하고, 공부할 때 한계를 정하고(얼마나 오래 또는 언제 공부할지), 낮에는 자연광을 활용하고, 하루 종일 심호흡 운동을 통해 현재 순간에 집중하는 등 자신에게 이상적인 공부 환경을 만들 수 있는 간단한 방법이 있습니다.”책상을 깨끗하고 정리해서 유지하세요.
- 공부를 시작하기 전에 책상을 치우세요.
- 책상 위의 책과 종이를 정리하세요.
- 필요할 때 쉽게 찾을 수 있도록 물건을 한곳에 보관하세요. 펜, 연필, 지우개 및 기타 용품(하이라이터 등)을 보관하려면 캐디를 사용하세요.
산만하지 마십시오.
Avoid distractions. It’s important to create an environment that is free of distractions and conducive to studying. Turn off the TV, put away your phone and shut the door if you need to. If you’re still having trouble focusing, consider using earplugs or noise cancelling headphones to make it even easier for yourself!휴식 시간을 미리 계획하세요.
- 휴식 시간을 미리 계획하세요.
- 1시간 정도마다 휴식을 취하세요.
- 너무 오랫동안 휴식을 취하지 마세요. 그렇지 않으면 기세가 꺾이고 공부를 다시 시작했을 때 처음부터 다시 시작해야 할 것입니다.
- 휴식 시간에는 정크푸드를 먹지 않도록 주의하세요. 그러면 뇌가 휴식 시간에서 돌아온 후 현재 작업에 집중하기 어려워집니다. 또한 휴식 시간에 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내지 마세요. 특히 스레드 중 하나에 주의를 끄는 논쟁이 진행 중이라면 주의가 산만해질 수 있습니다! 가능하다면 절대적으로 필요하지 않는 한 전혀 휴식을 취하지 마세요. 심지어 휴식을 취하더라도 나중에 생산성을 방해하지 않도록 짧게 하는 것을 고려하세요(특히 점심시간이라면 중요합니다).
자신에게 한계를 정하세요.
- 자신에게 한계를 정하세요. 언제가 충분할지 아는 것이 중요하며, 지칠 정도에 도달하면 다시 그 리듬에 돌아오기 어려울 수 있습니다. 공부와 휴식에 대한 시간 제한을 설정하여 효율적으로 일을 처리하는 데 집중하세요. 휴식을 취하기 전에 특정 작업을 얼마나 오랫동안 수행할지에 대한 제한을 설정할 수도 있습니다. 예를 들어, 에세이를 쓰고 있다면 30분 단위로 작업하고 각 작업 사이에 5분씩 휴식을 취하여 한꺼번에 모든 정보에 압도되지 않도록 합니다!
- 큰 프로젝트를 해결하고 작업을 더 작은 단계로 나누어 덜 압도적이고(더 쉽게) 느낄 수 있도록 미리 계획을 세우세요. 이렇게 하면 오늘 밤 집에 가기 전에 해야 할 모든 일에 압도당해 꼼짝 못 하게 되지 않고 공부 세션 내내 동기를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.”
자연광을 활용하세요.
Natural light is better for your eyes and your mood. If you’re studying in a room where the only light source is artificial, it can be hard to keep your energy level up. That’s because natural light is more relaxing and energizing than artificial light–it helps boost serotonin levels in the brain, which makes us feel happier (and therefore more productive). Natural sunlight also has benefits for our circadian rhythms: exposure to morning sunlight helps wake us up in the morning; exposure to evening daylight helps regulate melatonin production at night so we get quality sleep (and thus feel less sleepy during the day).현재 순간에 집중하고 심호흡을 하여 집중력과 편안함을 유지하세요.
다음에 특히 스트레스가 많은 순간에 처하게 되면 심호흡을 하고 현재 순간에 집중하세요. 이는 그 순간에 공부하거나 배우고 있는 것에 집중함으로써 가능합니다. 예를 들어, 에세이의 논제 진술을 구성하는 방법에 대해 읽고 있다면, 지금까지 이 과정의 어떤 측면이 가장 어려웠는지 생각해 보세요. 에세이를 쓰는 것의 어떤 측면이 쉽게 다가왔나요? 다른 사람은 당신의 글쓰기 스타일을 어떻게 설명할까요? 이러한 질문은 당신의 마음을 가장 중요한 것, 즉 당면한 과제를 완수하는 데 집중하는 데 도움이 될 것입니다!생산적인 공부 환경을 조성하는 것은 잡동사니를 치우고 정리하는 것만큼 간단할 수 있지만, 주변 상황이 아니라 공부에 집중할 수 있도록 돕는 다른 방법들도 있습니다.
생산적인 공부 환경을 조성하는 것은 잡동사니를 치우고 정리하는 것만큼 간단할 수 있지만, 주변 상황이 아니라 공부에 집중할 수 있도록 돕는 다른 방법들도 있습니다.- 잡동사니 정리: 책상이나 방이 지저분하면 주의가 산만해지고 공부할 때 찾고자 하는 것을 찾기가 더 어려워집니다. 책상을 비워서 쓰기나 읽기에 필요한 것(노트북 등) 외에는 앞에 아무것도 없도록 하세요. 그래도 공간이 충분하지 않으면 학기 후반에 다시 필요할 때까지 일부 품목을 근처 서랍이나 캐비닛으로 옮기는 것을 고려하세요.
- 정리 정돈: 모든 노트와 논문을 추적하면 기말고사 기간 동안 분실되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다! 나중에 다른 사람이 접근해야 할 때 쉽게 찾을 수 있도록 폴더에 날짜를 적고, 그런 다음 폴더를 주제별로 별도의 상자에 넣습니다(예: 수학과 역사). 이렇게 하면 누군가가 지금은 접근하고 싶지만 나중에는 기억의 골목길에서 접근하고 싶지 않은 경우(예:), 다른 모든 것을 먼저 접근하는 번거로움 없이 관련 항목을 꺼내기만 하면 됩니다.”
