概要
試験の結果の犠牲者になったように感じたことはありますか? 試験の 1 つでもっと良い成績を収めていれば、もっと大きな成果を達成できたのに、と思ったことはありませんか? あるいは、人生は 1 枚の試験の成績で決まると感じたことはありませんか? もしそうなら、このガイドはあなたにぴったりです。レジリエンスとは何か、そしてそれが試験の苦しみを克服し、人生でより大きな成功を収めるのにどう役立つかを探ります。回復力とは何ですか？
Resilience is the ability to adapt to change and challenges. It’s a person’s ability to bounce back from setbacks, recover from trauma, and continue on their path towards success. Resilient people are able to handle whatever life throws at them–they are flexible in times of adversity, they don’t let their emotions get the best of them when things go wrong (or even right), and they don’t give up when things get tough. Resiliency isn’t something you were born with; it’s something that can be developed over time through practice and coaching. And just as athletes build muscle strength through exercise, or musicians learn new songs by practicing every day–resilient people develop their ability through regular exposure to challenging situations which require them to think on their feet while keeping their cool under pressure!回復力は試験の成功にどのように役立ちますか?
Resilience is the ability to bounce back from setbacks. It helps you adapt and learn from mistakes, cope with stress and maintain a positive outlook. This can be applied to your studies as well as life in general. For example: if you make a mistake on an exam paper, you will probably feel disappointed or upset; however, if you are resilient then these negative emotions won’t last long because instead of dwelling on the fact that there was an error in your work (and potentially getting angry about it), you will focus on how best to improve for next time instead of beating yourself up over it for days or weeks after!自分自身の回復力を構築するための戦略
- 目標を設定します。目標を達成すると、取り組む目標が生まれ、困難な状況でも前進し続ける意欲が湧きます。
- 定期的に運動しましょう。特に、ランニングやヨガなど、気分が良くなる運動がおすすめです。
- 毎晩十分な睡眠をとり、日中のストレスから体が回復する時間を確保しましょう。
- 毎週、瞑想や読書などのリラックスできる活動に時間を割いてください（これは回復力の構築にも役立ちます）。
- 瞑想、ヨガ、太極拳などのマインドフルネステクニックを実践してストレスレベルを管理する方法を学びましょう。これらはすべて、過去の出来事に関する否定的な考えや将来の可能性に対する不安に圧倒されることなく、現在の瞬間に起こっていることに集中する能力を養うのに役立ちます。
自分自身の回復力を高めるために役立つ戦略があります。
- 自分の長所と短所を認識しましょう。
- 必要なときに助けを求めることを学びましょう。
- ポジティブな自己対話を実践しましょう。言い換えれば、人生のネガティブなことにこだわるのではなく、良いことに焦点を当てましょう。「勉強は嫌い」や「私はバカだ」などと言わないでください。代わりに、「一生懸命勉強すればいい成績が取れるとわかっているので、この試験ではベストを尽くします」などと言いましょう。
- 過去の失敗が目標達成の妨げにならないように、代わりに将来について考えましょう。
