概要
試験は大学生活の大きな部分を占めますが、多くの学生は試験をストレスや困難と感じています。幸いなことに、試験準備スキルを向上させてどんな試験でも合格できる方法があります。ここでは、試験の準備をして合格の可能性を高める 7 つの方法を紹介します。時間をかけて準備してください。
- 直前まで待たないでください。試験が近づくほど、勉強に集中することが難しくなります。この時間をできるだけ有効に活用できるように、試験日の少なくとも 1 週間前には準備を始めるようにしてください。
- 詰め込み学習はやめましょう。詰め込み学習は、学習する必要のあるすべての教材を 1 晩または 1 日の勉強に収める場合にのみ有効です。それでも、うまくいかない場合があります。詰め込み学習をして最善を祈るのではなく、準備プロセスを数日または数週間に分割して、各セッションが徹夜で勉強するよりも負担にならないようにしてください (徹夜はストレス レベルも増加します)。たとえば、脳内で記憶がどのように機能するかを理解することに特に関連する 3 つの章の情報があり、これらの章が 5 冊の異なる教科書に分かれている場合、その 5 冊の教科書を 5 つの別々の学習セッションに分割して、各セッションが 1 つの章のみに集中し、後で時間が許すようになったら別の章に進むようにします。*
試験前に詰め込み勉強をしないでください。
One of the most common mistakes students make is trying to cram all the information into their brains before an exam. This can lead to stress and anxiety, which can make it harder for you to remember what you learned. If you’re going through this process, stop! There’s no need for it–you’re better off spreading out your studying over time so that each section gets its own dedicated chunk of time and attention. You’ll have more energy and focus when preparing this way, plus there will be less pressure on each individual section because they aren’t being crammed into one week or even one day before an exam (which could result in forgetting half of what was crammed).夜はぐっすり眠るようにしてください。
The importance of sleep Getting a good night’s sleep is essential to effective exam preparation. When you are well-rested, your brain is more alert and able to focus on the task at hand. If you don’t get enough sleep, however, it can be difficult for your memory to function properly during an exam–you will find yourself more easily distracted and unable to recall key facts from earlier sections when they come up again later in the test. Your body needs time off from thinking about schoolwork every day so that it can process everything that has happened recently without interruption (this is why breaks between classes are important too!).たくさんの水を飲んで、健康的な朝食を食べましょう。
Drinking water before an exam is important. Water helps you stay hydrated and sharp, which can help with your memory and concentration. It also helps with digestion, metabolism, and feeling full. If you’re not drinking enough water throughout the day then it may be difficult to focus during a test because of hunger pangs or headaches caused by dehydration (or both!). To avoid this situation: drink at least one glass of water every hour while studying; have some fruit juice if that’s what works best for you; eat breakfast even if it’s just toast with peanut butter or an egg sandwich on whole wheat bread; keep healthy snacks like nuts around so they’re available when hunger strikes during study sessions; try not to use caffeine as a substitute for food since caffeine stimulates the central nervous system but does not provide energy like real nourishment does不要な気を散らすものを排除し、目の前のタスクに集中します。
試験の準備をする際には、不必要な気を散らすものを排除し、目の前の課題に集中することが重要です。携帯電話の電源を切り、他の人に質問されたり会話をしたりして気を散らされるのを避けてください。可能であれば、勉強中にテレビを見たり音楽を聴いたりしないようにしてください (教材の一部でない限り)。そして最も重要なのは、話題からそれないようにすることです。試験中に気が散れば散るほど、後で情報を思い出す可能性が低くなります。試験前の1週間または1か月間の勉強スケジュールを計画して、遅れをとったり圧倒されたりしないようにします。
- 試験前の1週間または1か月間の勉強スケジュールを計画して、遅れをとったり圧倒されたりしないようにします。
- 試験前に詰め込み勉強をしないでください。
- 勉強をするためにアルコールを飲まないでください。アルコールは、新しいことを学ぶ助けになるよりも、脳が情報を保持するのを難しくする可能性の方が高いです。試験中にエネルギー レベルを高めるには、他にももっと健康的で安全な方法がたくさんあります。
- 脳力を高めるために薬物（カフェインを含む）を使用しないでください。長期的には記憶力や集中力に悪影響を与える可能性があります。
試験の準備には勉強だけではなく、ストレスを管理し、健康的な習慣を身につけることも必要です。
- 十分な睡眠をとるようにしてください。睡眠は記憶にとって不可欠なので、毎晩少なくとも 8 時間は休息するようにしてください。
- 健康的な朝食を食べましょう。栄養価の高い朝食は、一日を通してエネルギーレベルを高く保ち、集中力を高めるのに役立ちます。これにより、空腹感に気を取られることなく、勉強や宿題をしやすくなります。
- 一日を通して水をたくさん飲み、コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は避けてください。カフェインは脱水症状を引き起こし、睡眠パターンを乱す可能性があるため、講師から指示がない限り、勉強中は摂取しない方がよいでしょう（指示があったとしても、よく考えてください）。
- 試験の準備をする際には、ソーシャル メディアやテレビなどの気を散らすものを避けてください。もっと重要なことがかかっているときに、Instagram の投稿をスクロールしたり、Netflix を見たりして時間を無駄にするのではなく、成功に向けて精神的に準備することに完全に集中する必要があります。
