概要

運動感覚型の学習者であれば、読むこと以外にも効果的な学習方法はたくさんあります。これらのテクニックの多くは、他のタイプの学習者にも役立ちます。

運動

• 運動は記憶力と脳機能を向上させることがわかっています。試験に不安を感じている場合は、試験の 20 分前に運動することを検討してください。試験中にリラックスして集中力を維持するのに役立ち、試験後によく眠れるようになります。
• アメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、定期的に運動する人は、定期的に運動しない人よりも認知テストのスコアが良かったことがわかった。

重要な用語、事実、アイデアのリストを作成します。

• フラッシュカードシステムを作成します。
• ノートやインデックスカードを使って重要なポイントを書き留めます。
• ワードプロセッサを使用して、重要なポイントのファイルを作成します。
• ブレインストーミングしてアイデアを整理し、それを 1 行に 1 語ずつ書いたり、見出しの下にまとめたりなど、自分にとってわかりやすい方法で書き留めて、マインド マップを作成します (以下の例を参照)。

試験の前に休憩を取りましょう。

If you are a kinesthetic learner and need to take an exam, your body may be telling you that it’s time for a break. If so, take one! The best way to ensure that the break is effective is by changing environments altogether. It doesn’t matter whether it’s going outside for fresh air or finding another room in which to study; just make sure that when you return from this break, all of your senses will feel refreshed and ready for more work. Additionally, do not eat or drink anything during this 10-minute period (with the exception of water). Food consumption can cause drowsiness–and no one wants their mind wandering during an important test! Also avoid activities such as listening to music while studying because they might make studying seem less like work than simply fun time with friends or family members who enjoy music as much as we do ourselves

試験の時間と場所を色分けして書き留めてください。

これは、すべての試験を追跡するのに最適な方法です。特に、複数の試験を受ける場合はそうです。カレンダーやプランナーに、時間と場所を色分けして書き留めてください。各試験がどこで行われるか、また、いつ開始していつ終了するかを必ず把握しておいてください。

教材を使って自分でテストする練習をします。

教材を使って何度も自分でテストする練習をすることができます。これは、自分の強みと知識のギャップを示す具体的な結果が得られるため、学んだことを思い出して定着させるのに最適な方法です。また、より強くなるだけでなく、試験中に必要になったときに思い出しやすくするために、より注意を集中する必要がある領域を特定するのに役立ちます。

試験前にリラックスしてください。

You have a lot going on and it’s hard to relax. But no matter how much you may feel like you have to do, the best thing you can do for yourself is allow some time and space where you can relax before the exam. Here are some ideas for how to chill out:

• 鼻から深く息を吸い、しばらく息を止めてから、口からゆっくりと息を吐き出します。必要に応じて、これを 5 回以上繰り返します。これにより、緊張が和らぎ、テストを受けるときに集中しやすくなります。
• 外やキャンパスの周りを散歩してみましょう。新鮮な空気を吸うと、雑念から心を解放するのに役立ちます（もしかしたら、一緒に勉強したい人に出会うかもしれません）。
• 自宅でストレッチをしましょう。短時間で効果があります。音楽を聴きながら、体中のさまざまな筋肉群（腕/肩、脚/背中）を伸ばし、ストレッチが終わるたびに緊張をほぐすことに集中します。こうすることで、試験当日に筋肉痛になるのを防ぐことができます。定期的に繰り返し行えば、試験前に痛みが和らぐかもしれません。」

試験中は、メモや本からではなく、記憶から重要な概念やアイデアを思い出す練習をしてください。

During the exam, practice recalling key concepts and ideas from memory. Don’t rely on notes or books. Recalling information from memory is a skill that can be practiced, and it’s much more effective than reading or rereading. When you are asked a question, try to answer it without looking at your notes first. If you do look at them, don’t spend too long doing so; just enough time to jog your memory of what was written down (and maybe even make some corrections). Then go back into recall mode as quickly as possible!

読書だけでなく、効果的に勉強する方法はたくさんあります

While reading is an important part of the learning process, it’s not the only way to study effectively. In fact, there are many different ways to study effectively that involve more than just reading. In order to learn and retain information better, try studying in a way that works best for you–whether it be listening or watching video lectures (audio), doing problem sets/exercises (kinesthetic), making flashcards from lecture slides or textbooks (visual) etc., so long as it helps you remember material better!

まとめ

試験に備える最良の方法は、自分に合った勉強法を見つけることです。運動感覚で学習する人であれば、メモを取ったり、模擬試験をしたりすると役に立つかもしれません。聴覚で学習する人であれば、勉強中に音楽を聴いたり、1 時間おきに休憩を取ったりしてみてください。そうすることで、試験を受けるときに頭をすっきりさせて、最も重要なことに集中することができます。