概要

私は自称学習オタクです。学習が大好きで、ずっと好きでした。実際、私が学校で成績が良かったのは、それが理由だと思います。教室にいて、誰かに指示されるのが大好きだったからです。しかし、学習が大好きだとしても、勉強の習慣に関しては、私はいつも最高の生徒というわけではありません。長期間にわたって勉強に集中し続けること (そして先延ばしを避けること) に関しては、簡単な勉強習慣を身につけることで、成績を大幅に向上できることが分かりました。ここでは、勉強時間をより効果的にするのに役立つ 7 つの習慣を紹介します。

1.スケジュールを立てる

現実的なスケジュールを立てて、それに従う必要があります。すべての授業を 30 日に詰め込みたくなるかもしれませんが、すぐに疲れてしまうので、これは良い考えではありません。代わりに、各授業に中断のない集中時間を確保できるように、XNUMX 分単位でスケジュールを設定してみてください。一度にすべてやろうとするのではなく、管理しやすい時間に仕事を分割すると、ストレスを減らしてより多くのことを達成できるようになります。

2. ルーチンを構築する

• ルーチンを構築する

目標と計画を持つことは重要ですが、その目標を達成するのに役立つルーチンも作成する必要があります。たとえば、学校でもっと勉強してテストや小テストで良い成績を取ることが目標であれば、ルーチンには毎日少なくとも 30 分 (または自分にとって最適な時間) 勉強することが含まれるかもしれません。ここで重要なのは一貫性です。予期せぬことが起こって何も仕事が終わらない日があっても、心配しないでください。すべてが再び追いつくまで、残りのスケジュールをそのまま進めてください。ただし、可能であれば、これがあまり頻繁に起こらないようにしてください。そうしないと、後で再び目標を達成するために取り組むときに、以前よりも難しくなる可能性があります。そのため、人生の早い段階で良い習慣を身に付ける一環として、これらの時間帯に大きな気を散らすものがないようにして、毎日タスクをうまく完了するのを妨げるものが何もないようにしてください。

3. 勉強する時間を確保する

• 勉強するための時間を確保してください。

Setting aside a specific time for studying is important because it allows you to focus on learning and reduces the temptation of getting distracted by other things during your study session. You should also make sure that there are no distractions during this time, such as having friends over or doing other activities that could lead to procrastination (e.g., watching TV). In addition, make sure that when it comes to setting aside time for studying:

• 疲れているときは勉強しないでください。必要に応じて、一日を通して休憩を取ってください。
• 課題を始める直前に食事をしないでください。目の前にある課題に集中できなくなる可能性があります。

4. まとまった時間で仕事をする

• まとまった時間で仕事をする

一度に何時間も勉強する必要はないということを覚えておくことが重要です。人間の脳はすぐに飽きたり気が散ったりするので、長時間休憩なしで座り続けるよりも、頻繁に休憩を取る方が常に効果的です。タイマーを設定し、5 時間ごとに 10 ～ XNUMX 分の休憩を取るようにしてください。こうすることで、最も重要なこと、つまり学習に集中できるようになります。

5. 静かな場所と環境を見つける

• 静かな場所と環境を見つける

勉強するには、邪魔が入らない静かな場所を見つけましょう。学習プロセス中に必要に応じて変更できるため、自分でコントロールできるスペースが理想的です。また、作業スペースは快適で、明るく、換気がよい場所であるべきです。そうすれば、目の前の課題に取り組んでいる間、体がリラックスした気分になります。

6.マルチタスクを避けます

マルチタスクは神話です。一度に 2 つのことをするのは不可能ですし、健康にも良くありません。勉強中に携帯電話を持っている場合は、携帯電話をしまっておきます。仕事をしているときに携帯電話が近くにあると、たとえサイレント モードであっても、やるべきことから気をそらされます。実際、研究によると、デバイスからノイズが出ていないとき (電源を切ったときなど) でも、デバイスは、目の前の作業に集中する代わりに、他にできることを思い出させ、ストレスの原因となります。

7. 必要に応じて休憩や気分転換で自分にご褒美を与えましょう。ただし、あまり頻繁すぎたり、一度に長時間すぎたりしないようにしてください。

• 必要に応じて休憩や気分転換で自分にご褒美を与えましょう。ただし、あまり頻繁すぎたり、一度に長時間すぎたりしないでください。
• 自分自身にあまり頻繁にご褒美を与えないでください。
• とにかくやるべきこと（勉強など）をやったからといって、自分自身にご褒美を与えないでください。

これらの7つの習慣を活用することで、学習をより効果的にすることができます

• より多くのことを学び、より長く記憶に残ります。効果的に勉強すれば、他のことに気を取られることなく、学ぶべきことに集中することができます。こうすることで、学習内容がより長い期間記憶に残ります。
• 時間を効率的に使うことができます。各タスクにどのくらいの時間がかかり、追加のリソース (教科書など) が必要かどうかがわかれば、すべてのタスクを完了するだけでなく、割り当てられた時間内にうまく完了するためにどのタスクを優先すべきかを判断しやすくなります。事前の計画不足により何かが漏れてしまうのではないかというストレスを感じることもありません。
• 各タスクに取り掛かる前に、そのタスクに必要なリソースを見つけることができます。こうすることで、アクティブな学習セッション中に長期記憶ストレージ サイトに処理された知識が保存されるメンタル ストレージ領域内に空きスペースがなくなったときに、後で探し回って無駄な労力を費やすことがなくなります。アクティブ ラーニング セッションでは、重要な用語やフレーズ、関連するトピックなどを含むテキストの文章をスキミング/ハイライト/下線で囲むなどのアクティブな読書戦略が採用されます。

まとめ

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