概要
生産性の高い学習環境を作ることの重要性は、誰もが知っています。周りのことに気を取られず、自分の仕事に集中できなければなりません。自分にとって理想的な学習環境を作るには、机をきれいに整理しておく、ソーシャルメディアなどの気を散らすものを避ける、勉強時間や時間など自分に制限を設ける、日中は自然光を活用する、一日を通して深呼吸の練習をして今この瞬間に集中するなど、簡単な方法がいくつかあります。」デスクを清潔に整理整頓しておきましょう。
- 勉強を始める前に机を掃除してください。
- 机の上の本や書類を整理しましょう。
- 再び必要になったときに簡単に見つけられるように、物を 1 か所にまとめて保管します。ペン、鉛筆、消しゴム、その他の備品 (蛍光ペンなど) を収納するキャディを使用します。
気を散らすことは避けてください。
Avoid distractions. It’s important to create an environment that is free of distractions and conducive to studying. Turn off the TV, put away your phone and shut the door if you need to. If you’re still having trouble focusing, consider using earplugs or noise cancelling headphones to make it even easier for yourself!休憩のための計画を立てておきましょう。
- 休憩のための計画を立てておきましょう。
- 1時間ごとに休憩を取ってください。
- あまり長い休憩を取らないでください。そうしないと、勢いが失われ、勉強に戻ったときに最初からやり直さなければならなくなります。
- 休憩中はジャンクフードを食べないようにしてください。休憩から戻ったときに、脳が目の前のタスクに集中しにくくなります。また、休憩中にソーシャル メディアに時間をかけすぎないようにしましょう。特に、スレッドの 1 つで議論が続いていて、それが気になった場合は、気が散ってしまいます。可能であれば、絶対に必要な場合を除いて、休憩をまったく取らないようにしてください。また、休憩を取る場合でも、後で生産性に影響を与えないように、休憩時間は短くすることを検討してください (特に昼食の時間の場合は重要です)。
自分自身に制限を設けましょう。
- 自分に制限を設けましょう。いつまで頑張ればいいのかを知ることは重要です。疲れ果ててしまうと、元の調子に戻るのが難しくなります。勉強や休憩に時間制限を設けて、効率的に物事をこなすことに集中しましょう。また、休憩する前に特定のタスクに取り組む時間にも制限を設けるとよいでしょう。たとえば、エッセイを書いているときは、一度に大量の情報に圧倒されないように、30 分ずつ作業し、その間に 5 分間休憩します。
- 大きなプロジェクトに取り組むための計画を事前に作成し、タスクを小さなステップに分割して、負担が軽減されるようにします (そして簡単になります)。これにより、今夜帰宅する前にやらなければならないことすべてに圧倒されて行き詰まることなく、勉強セッション全体を通してモチベーションを維持することができます。」
自然光を活用しましょう。
Natural light is better for your eyes and your mood. If you’re studying in a room where the only light source is artificial, it can be hard to keep your energy level up. That’s because natural light is more relaxing and energizing than artificial light–it helps boost serotonin levels in the brain, which makes us feel happier (and therefore more productive). Natural sunlight also has benefits for our circadian rhythms: exposure to morning sunlight helps wake us up in the morning; exposure to evening daylight helps regulate melatonin production at night so we get quality sleep (and thus feel less sleepy during the day).現在の瞬間に集中し、集中力とリラックスを保つために深呼吸をしましょう。
次に特にストレスの多い瞬間に遭遇したときは、深呼吸して現在の瞬間に集中してください。これは、その瞬間に勉強または学習していることに集中することで実行できます。たとえば、エッセイの主題文の組み立て方について読んでいる場合は、このプロセスのどの側面がこれまで最も困難だったかを考えてみましょう。エッセイを書く上でどの側面が簡単だったか。他の人はあなたの文章スタイルをどのように表現するでしょうか。これらの質問は、最も重要なこと、つまり目の前のタスクを完了することに集中するのに役立ちます。生産的な学習環境を作るには、散らかったものを片付けて整理整頓するだけという簡単な作業ですが、周囲のことに気を取られずに勉強に集中できるようにするためにできることは他にもあります。
生産的な学習環境を作るには、散らかったものを片付けて整理整頓するだけという簡単な作業ですが、周囲のことに気を取られずに勉強に集中できるようにするためにできることは他にもあります。- 散らかったものを片付ける: 机や部屋が散らかっていると気が散ってしまい、勉強するときに探しているものを見つけにくくなります。机の上を片付けて、書くときや読むときに必要なもの (ノートなど) 以外は目の前に何も置かないようにしてください。それでも十分なスペースがない場合は、学期の後半に再び必要になるまで、一部のアイテムを近くの引き出しやキャビネットに移動することを検討してください。
- 整理整頓: メモや書類をすべて管理しておくと、期末試験の週に紛失するのを防ぐことができます。フォルダーに日付のラベルを付けて、後で他の人がアクセスする必要が生じたときに簡単に見つけられるようにします。次に、それらのフォルダーを主題 (数学と歴史など) ごとに別のボックスに入れます。こうすれば、今はアクセスしたいが後で思い出したくないという人が (たとえば)、関連するものだけを取り出すだけで、他のものにアクセスする手間がかかりません。
